Shime-waza : découvrez les 12 techniques d’étranglement en judo

5 décembre 2024 Non Par ERIC

L'art des techniques d'étranglement en judo

Le judo, art martial japonais riche en techniques sophistiquées, compte parmi ses stratégies les plus complexes les shime-waza, des techniques d’étranglement qui requièrent précision et maîtrise. Cet article explore en détail ces douze méthodes essentielles qui font la réputation des judokas experts.

Principes fondamentaux des shime-waza

Les techniques de Shime-waza, ou techniques d’étranglement en judo, reposent sur des principes fondamentaux essentiels à leur efficacité et leur sécurité. Ces principes incluent :

Contrôle précis de l’adversaire, pour limiter ses mouvements.
Placement stratégique des mains et des bras, afin d’exercer une pression ciblée.
Utilisation de la force et de la technique, plutôt que de la puissance brute.
Respect absolu des règles de sécurité, pour éviter tout risque pour l’adversaire.

Ces principes illustrent l’importance de la précision et de la maîtrise dans le judo.

Les 12 techniques de shime-waza

Les techniques de Shime-waza peuvent être classées en plusieurs catégories selon l’utilisation du col, des mains ou des jambes, et selon leur positionnement.

Techniques utilisant le col et les mains

Nami-juji-jime

Technique classique et efficace, Nami-juji-jime consiste à :

Croiser les poignets devant l’adversaire.
Saisir le col latéral avec les pouces dirigés vers l’intérieur.
Comprimer le cou en appliquant une pression mesurée.

Gyaku-juji-jime

Cette variante se distingue par :

Un croisement similaire des poignets.
Une saisie du col avec les doigts tournés vers l’intérieur.
Une compression réalisée par la pression des bras.

Kata-juji-jime

Technique plus complexe, Kata-juji-jime implique :

De croiser les poignets.
De saisir le col avec différentes parties de la main (doigts et pouce).
Exercer une pression en tirant et poussant, pour un étranglement efficace.

Techniques sans utilisation du judogi

Hada-kajime

Spécifique car elle ne nécessite pas de judogi, cette technique repose sur :

Le placement de l’avant-bras droit sur le cou de l’adversaire.
Une compression exercée par la main gauche.
Un étranglement réalisé par l’arrière, souvent rapide et puissant.

Techniques de positionnement arrière

Okuri-eri-jime

Cette technique sophistiquée se pratique depuis l’arrière de l’adversaire et consiste à :

Approcher discrètement pour saisir le col par différents points.
Combiner une traction simultanée des mains (l’une vers l’arrière, l’autre vers le bas).
Comprimer efficacement le cou.

Kataha-jime

Variante de l’Okurierijime, Kataha-jime nécessite :

Une saisie du col par derrière.
Un léger déplacement du corps pour créer un meilleur angle.
Une compression du cou par des mouvements précis, souvent renforcée par une levée de bras.

Techniques spécifiques

Katate-jime

Une technique d’étranglement asymétrique où :

Une seule main saisit le col.
La compression est effectuée par un mouvement précis du poignet.

Ryote-jime

Ici, les deux mains sont utilisées simultanément pour :

Saisir le col symétriquement.
Appliquer une pression uniforme avec les deux poings pour comprimer le cou.

Sode-guruma-jime

Sode-guruma-jime repose sur :

Le placement d’un avant-bras sur le cou et de l’autre sur la nuque.
Une saisie du brassard avec une main.
Compression par torsion, pour neutraliser l’adversaire.

Tsukkomi-jime

Cette technique combine :

Une saisie croisée du col à l’avant.
Une pression latérale exercée par l’une des mains pour comprimer efficacement le co

Techniques spéciales impliquant les jambes

Sankaku-jime

Cette technique spectaculaire utilise :

Les jambes comme principal moyen de compression.
Un positionnement géométrique précis, où le cou et une épaule de l’adversaire sont emprisonnés.
Une forme triangulaire verrouillée pour maximiser la pression.

Do-jime

Simple mais puissante, Do-jime se concentre sur :

Un étranglement réalisé par la compression du torse.
L’utilisation exclusive des jambes pour restreindre les mouvements de l’adversaire.

Conclusion

Les techniques de Shimewaza vont bien au-delà de simples mouvements d’étranglement. Elles incarnent l’essence du judo, mêlant précision, contrôle et respect de l’adversaire. Chaque méthode demande des années de pratique et une compréhension approfondie des dynamiques corporelles.

La maîtrise du Shimewaza repose autant sur des qualités physiques que sur des compétences techniques et mentales. En perfectionnant ces techniques, les pratiquants de judo atteignent un niveau d’expertise qui fait la distinction entre les amateurs et les vrais maîtres de cet art martial.